8 Rahasia Sehat yang Menjaga Dokter, Perawat agar Tidak Sakit
Kamis, 11 Juli 2019
bagaimana dokter dan perawat tidak selalu sakit?,
sejumlah cara rahasia dokter menjaga kesehatan,
tips-tips dari para profesional kesehatan
Edit
Bagaimana dokter dan perawat tidak selalu sakit? Mereka melakukan kontak dengan rekam medis elektronik orang sakit setiap hari, namun mereka tidak masuk angin atau flu. Apa rahasia mereka?
Ternyata ada sejumlah cara rahasia kedokteran adalah yang dilakukan para profesional kesehatan agar tidak masuk angin. Baik dengan meningkatkan kekebalan mereka atau melarikan diri dari kuman, para profesional tahu bagaimana cara bertahan hidup di musim dingin dan flu.
Musim flu terburuk adalah di belakang kita, tetapi pilek musim semi terus beredar di seluruh negeri. Seseorang yang sehat dapat mengatasi pilek biasa dalam waktu sekitar tujuh hari, tetapi itu bisa memakan waktu lebih lama untuk siapa saja dengan penyakit yang berhubungan dengan asbes . Pilek biasa dapat dengan mudah berubah menjadi pneumonia untuk orang dengan penyakit paru-paru.
Selain tip-tip berikut dari para profesional kesehatan, jangan lupa untuk menjaga kesehatan Anda dengan makan dengan baik, minum banyak air dan banyak tidur.
Lewati Niceties
Mungkin sudah biasa secara sosial berjabatan tangan ketika menyapa seseorang, tetapi jika mereka sakit, ini cara yang pasti untuk menangkap virus yang mereka bawa.
"Dokter cenderung sangat berhati-hati tentang berjabat tangan," kata Dr. Terri Remy, direktur medis Primary Care Alexandria di Virginia. Jika seseorang sakit, jangan menjabat tangan mereka atau memeluk mereka. Hindari kontak dekat. Jika Anda benar-benar menyentuh seseorang dengan flu, segera cuci tangan dan rawat kesehatan Anda untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam kondisi prima.
Pikirkan Tentang Kesehatan Usus
Sekitar 70 persen dari sistem kekebalan Anda berada di saluran pencernaan Anda. Ini berarti kesehatan usus Anda penting untuk fungsi kekebalan tubuh. Mengambil suplemen probiotik, makan yogurt rendah gula dan minum kombucha (teh fermentasi yang mengandung probiotik) akan menyeimbangkan bakteri baik dalam usus Anda.
Mengonsumsi makanan sehat rendah gula dan lemak serta makanan lengkap seperti sayuran dan buah-buahan akan menjaga kesehatan pencernaan . Hindari makanan olahan dan batasi konsumsi alkohol. Ambil multivitamin yang berkualitas dan pastikan mengandung seng dan vitamin C karena bahan kimia ini dapat mengurangi durasi pilek.
Jika Seseorang Menyentuhnya, Bersihkan!
Flu biasa disebabkan oleh virus, terutama rhinovirus, yang dapat bertahan hidup di permukaan hingga 48 jam. Membersihkan permukaan secara teratur dengan tisu desinfektan akan membatasi penyebaran virus. Pastikan untuk membersihkan apa pun yang mungkin disentuh seseorang di rumah atau kantor, seperti ponsel, gagang pintu, lampu, peralatan, countertops, faucet, mesin pembuat kopi, air mancur, keyboard, dan printer.
Nyanyikan “Selamat Ulang Tahun”
Dibutuhkan sekitar 20 detik menggosok dengan sabun dan air untuk mendisinfeksi tangan Anda sepenuhnya. Daripada menghitung hingga 20, nyanyikan "Selamat Ulang Tahun" dua kali sambil mencuci tangan untuk memastikan Anda telah menggosok cukup lama. Pastikan untuk membersihkan di bawah kuku Anda dan matikan keran saat Anda mencuci untuk menghemat air. Pentingnya mencuci tangan sering tidak dapat dikecilkan. Dokter dan perawat dengan rajin mencuci tangan setelah berinteraksi dengan setiap pasien.
Awasi Tangan Anda
Bahkan jika Anda telah membersihkan setiap permukaan yang bisa dibayangkan dan menyanyikan "Selamat Ulang Tahun" dua kali saat mencuci tangan , tetap perhatikan apa yang disentuh tangan Anda - terutama wajah Anda. Jika tangan Anda menyembunyikan kuman dan Anda menyentuh mulut, hidung, atau mata Anda, ada kemungkinan kuman akan memasuki tubuh Anda melalui lubang ini. Berhati-hatilah untuk menghindari menyentuh permukaan yang banyak digunakan oleh publik, seperti pegangan tangan, air mancur dan tombol lift. Setelah interaksi publik, hindari menggigit kuku, mencabut gigi dan menyeka mata, hidung, atau mulut Anda.
Ambil napas
Ketika orang yang sakit batuk atau bersin, tetesan yang berpotensi menular didorong ke atmosfer dan dapat bergerak lebih jauh dari yang diperkirakan sebelumnya.
Jika Anda berada di sekitar seseorang yang sakit dan batuk atau bersin, jangan bernafas dalam-dalam. Alih-alih, ambil napas panjang saat Anda berjalan menjauh dari area tersebut. Tunggu beberapa menit sebelum kembali ke area itu, berikan waktu bagi tetesan infeksi untuk menetap.
Rangkul Di Luar Rumah
Udara di dalam ruang tertutup bersirkulasi ulang, sehingga memudahkan virus dan bakteri untuk menemukan inang.
“Salah satu alasan kita jatuh sakit ketika cuaca lebih dingin adalah karena kita berbagi lebih banyak di udara,” kata Shawn Mueller, perawat terdaftar dan direktur pencegahan dan pengendalian infeksi di Medstar Union Memorial Hospital. Membawa diri Anda keluar atau membuka jendela selama musim dingin dan flu akan mengurangi paparan virus dan bakteri. Jika Anda bekerja di kantor dan tidak dapat membawa pekerjaan Anda di luar atau membuka jendela, pertimbangkan untuk menggunakan pembersih udara yang menetralkan atau membunuh patogen di udara.
Pilih untuk Latihan Lembut
Olahraga yang keras dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh hingga tiga hari setelah berolahraga.
"Setelah latihan sedang hingga intens - katakan, berlari 40 hingga 60 menit tanpa henti - ada jendela 72 jam di mana tubuh Anda sangat tertekan, dan itulah saat ketika orang rentan sakit," kata Dr. Scott Weiss , seorang ahli terapi fisik yang berbasis di New York yang merawat atlet dan atlet profesional.
Sebaliknya, olahraga ringan baik untuk kekebalan tubuh, jadi tidak semua latihan akan membuat Anda mudah terserang flu. Jika Anda memiliki acara atau liburan yang tidak ingin Anda sakit, hindari olahraga berat selama satu atau dua minggu sebelumnya.
